małe ciężary

grzechmku - ostatnio pisałem, że w piątek nóg nie ćwiczę bo w sobotę biegnę w Biegu Solidarności na 5km w moim mieście i nie chcę ryzykować, że jakieś zakwasy/zmęczenie mnie dopadnie jutro a MC faktycznie małe ciężary, musiałem źle je zmierzyć, przed dziesiątkami i piątkami to naprawię i dodam trochę kilogramów

[...] zrobić. Jutro dzień przerwy :) Na dniach pasuje zamówić whey protein 95, zapasy białka które mi zostały z początku roku starczą jeszcze tylko na pare dni. Trening Ciężarki małe lub ich brak, ale i tak trening baaardzo mnie zmęczył. Szczególnie czwórki ledwo żyją. Jak tak człowiek się nie rusza za bardzo to nawet małe ciężary dają w kość. [...]

1. Brzuch jak każda partia nie powinien być przetrenowywany. 2x w tyg w zupełności mu wystarcza. 2. Bardzo małe ciężary, w zasadzie każdy trening się nada.

[...] że to jakiś wojownik. Ogólnie wielki szacunek dla kolesia. Powiedziałbym, że sterydy bo na dietę przecież nie ma kasy, ale zaraz po tym przypomniałem sobie, że sterydy też kosztują. Patrząc jak trenuje przypomniałem sobie takiego dawnego, ogromnego kulturystę z czasów początku Colemana, gdzie jego domeną było małe ciężary wielkie mięśnie.

No tak :D 25 minut bodajże trwał, małe ciężary :) Trening Regeneracyjny/rozluźniający ;p

paczam małe ciężary jak a ciebie ,a tu grypka :/ chyba że coś mnie ominęło :D

apropo tego wioslowania to chyba dlatego wlasnie biore takie male ciezary. technika inna niz zazwyczaj cos tak czuje ze technika wlasnie w poblizu ud to bym wziol duzo wiecej. no ale jakos bardziej swoja czuje. tak czy siak spodziewajcie sie postepow wkrotce !! a ze koncowe powt w ost seri to bujanka to wiadomo nietylko w przypadku wiosla ale [...]

za male ciezary zeby wrzucac ale zrobilem sobie film z przypinki i wrzuce jeden kadr: ale wczesniej przypominam, ze kto nie ma brzucha ten slabo rucha... a kto ma brzuch ten rucha za dwoch (poza tym na luzie robione ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-25 22:37:54 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-25 22:41:00

No troche dziwnie takie male ciezary... ale to tez jest fajne. Ja teraz na redukcji robilem taki fajny system ze 4 pierwsze serie na kazda grupe robilem po 6 powtorzen na cwiczeniach podstawowych zlozonych na duzych ciezarach w celu jak najlepszego podtrzymania masy i sily miesni aby nie zapomnialy duzego ciezaru tak bardzo. Np. na klate 4 x 6 [...]

i tak masz ciągle spięte :-P /SFD/Images/2015/9/19/da326c64efb147748b19c86ab596f26d.jpg CZWARTEK Trening intensywny, szybki, małe ciężary skupiam się na tym żeby głównie zaangażować najszerszy grzbietu, mniej czworoboczny grzbietu głównie jego część zstępującą gdyż po prostu jest przerośnięta. Mały brak apetytu ale wlazło :) [...]

[...] jest mega ciężko. Znowu chory, mocno osłabiony, do tego z plecami nie najlepiej, praca 6-22 i %-) ale nie przejmuje się robię swoje i tyle. Trening zrobiony, oczywiście małe ciężary. Brak całkowicie smaku i apetytu więc mniej jedzenia Dziś też praca 6 -22 zaraz robię barki, a potem zajazd na trampach [...]

/SFD/Images/2015/12/12/b9307aba3eb34839adeed35412d9560e.jpg PIĄTEK Dosyć dobry dzień, trening zrobiony w 40 minut. Małe ciężary, ale intensywnie :) Duża pompa, potem trampoliny. Kondycja jest już na dosyć dobrym poziomie :) /SFD/Images/2015/12/12/2ed7ba7a6439423abd0dec4eb648a0c7.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 [...]

i to jest wlasnei powod dla ktorego masz za male ciezary do 10x10 tu trzeba znc maxy i miec je troche wycwiczone zeby poczuc trening Bo tutaj 50% moze byc za lekkie po prostu ) Mysle ze za pare miesiecy powtorzysz to z min 10kg wyzej

[...] skokami w pojedynczych miejscach a biodra i nogi... cóz trudne miejsce zawsze schodzi ostatnie... mathilda na pewno nie ma sensu dziesiatki powtorzen na małych ciezarach, małe ciezary to rozgrzewka pozniej musisz je czuc.. Aaa nie to nie badania to taka nasza "zabawa" w próby sterowania miejscami z których ma zejśc tłuszcz, ale na prawde to [...]

[...] 75% Hr max osiągam zawrotne tempo 7.30 min/km. Szybciej to prawie 90% Hr max. Ból i żałość... Sprinterką to ja nie jestem. Czytam też artykuły o treningu. Już wiem czemu małe ciężary i duża ilość powtórzeń są bez sensu, jeśli chce się budować mięśnie :) Na moje szczęście (w nieszczęściu) przy kompletnym braku mięśni rąk (serio, serio, mogę [...]

[...] ją opuszczać. Siłowo słabizna. a.Wyciskanie hantli skos góra(30st) b.Rozpiętki skos góra(30st) 12x15+7x15/15x14+7x15/12x15+7x15 Fajna składanka i bardzo wymagająca stąd małe ciężary z zapasem. Ładnie spompowało górę klatki. Butterfly 1x100 25x35/22x15/19x20/17x40 Podpatrzyłem kiedyś u Huberta więc przetestowałem. Istna masakra dla [...]

[...] krzywizny kręgosłupa ale i tak niebo a ziemia. dodatkowo opuściłem ławeczkę niżej i robiłem prawie równolegle do podłogi, zdecydowanie ciężej ale też większa satysfakcja. małe ciężary 10 x 25,30,35,35 Wyciskanie wąsko - filmik, czuję zmęczony triceps już po 3 serii rozgrywkowej wiec wchodzi. na filmiku jest chyba 82,5x8 a tak to poszło od 60 [...]

[...] 4. Pullover 2 x 15 --> 80, 110 5. Szrugsy sztangą stojąc --> 12x(60,80,100,120) 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> 41,36,31,31 kg 7. Orbi - 30 min, 6,3 km +400 kcal Trening dziwny bo zajechałem przedwczoraj przedramiona w domu na hantlach i nie miałem mocy w chwycie. stąd małe ciężary ale było to maksimum dla utrzymania techniki.

Gwidu: 1. Gimnazjum to stan umysłu, a nie małe ciężary i (nawet) pojedyncze powtórzenia, gdy tego wymaga realizacja planu. Gimnazjaliści mają tendencje do upraszczania wszystkiego - dojrzałość to dokładność i odpowiedzialność. Używasz zbyt małych ciężarów? Jest za lekko? Miałbyś odwagę poskarżyć się na to swojemu trenerowi na zajęciach? :-D 2. BB [...]

[...] prosta. Triceps - w opadzie tułowia odginanie ramion z hantlami. Brzuch - nożyce pion + poziom. Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 15-20 powtórzeń w 2 seriach. I seria małe ciężary, II seria średnie ciężary. Odstępy pomiędzy seriami max 60s. Długość trwania całego treningu max 30 minut. Technika 1 na 3 ( na raz unoszenie, na 3 opadanie. Po [...]